Es ist toll, wenn du morgens ohne bestimmten Grund bestens gelaunt aufwachst. Manchmal fühlst du dich morgens aber auch wie gerädert. Wie kannst du das ändern?
Das ist die beste "Medizin" :-)
1. Beweg dich! Bring Körper, Geist und Seels in Schwung.
Bessere Laune in 3 Minuten: Mach ein paar Hampelmänner oder tanz zum Radio.
Gute Laune beibehalten: Lauf, fahr mit dem Rad oder schaukle. Raus ins Freie!
2. Iss Gute-Laune-Macher! Können bestimmte Lebensmittel glücklich machen? JA!
Bessere Laune in 3 Minuten: Iss eine Banane oder ein paar Beeren für einen gute-Laune-Kick.
Gute Laune beibehalten: Wähle natürliche, gesunde Imbisse.
3. Sei neugierig! Dein Gehirn verbindet angenehme Gerüche mit angenehmen Gedanken.
Bessere Laune in 3 Minuten: Spazier in eine Bäckerei, einen Chocolatier oder ein Cafè und atme tief ein!
Gute Laune beibehalten: Verwende ein Duschgel mit Lavendel, Kamille oder Geranie. Trag nach der Dusche eine duftende Lotion oder ein Parfüm auf.
4. MACH was...irgendwas! Das Gegenteil von Faulheit ist Engergie.
Bessere Laune in 3 Minuten: stell dich unter die Dusche, ruf eine Freundin an, spiel mit dem Hund,...
Gute Laune beibehalten: Mach eine Liste mit lustigen Aktivitäten und probier sie bei schlechter Laune aus.
...und das nicht
Wenn du dich für positive Aktivitäten entscheidest, solltest du sichergehen, dass du:
Zuckerhaltige Imbisse, ungesunde Fertigkost oder Koffein vermeidest.
Nicht Trübsal bläst - schlechte Laune kann zunehmen! Behandel sie einfach wie einen kleinen Bruder - ignorier sie und sie verschwindet von alleine!
Falls du länger als ein paar Tage schlecht drauf bist, wende dich an einen Erwachsenen. Es ist gut, mit jemandem zu sprechen, um deine Gefühle besser zu verstehen.
Balanceakt
Wenn du das nächste Mal schlecht gelaunt aufwachst, stell dir einfach vor, dass deine Laune wie eine Schaukel ist - was runter geht, kommt auch wieder hoch!
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