Du willst dich also fit machen. Die erste Woche läuft super - du holst deine Laufschuhe aus dem Schuhschrank (und benutzt sie tatsächlich zum Laufen!). Ein perfekter Start.
Dann kommt die zweite Woche. Dir wird schon langweilig beim Laufen und du läßt es manchmal ausfallen um lieber Schokolade zu holen. Bis zum Ende der zweiten Woche ist alles wieder wie vorher.
Hört sich das bekannt an? Der Plan ist an und für sich sehr gut und einfach. Viel, viel schwerer ist es aber, sich daran zu halten. Hier ein paar Tipps, wie dir das doch gelingen könnte:
Setze dir realistische und genaue Ziele
Wenn du dir in den Kopf setzt, die Figur eines Supermodels zu haben, wird das höchstwahrscheinlich scheitern.
Das ist kein realistisches Ziel. Sag dir lieber: "Ich möchte 30 Minuten ohne Pause laufen".
Setze dir kurzfristige Ziele innerhalb des Gesamtplans
Nimm dir zum Beispiel vor, an jedem zweiten Tag 10 Minuten zu laufen.
Such dir eine motivierte Freundin, die mit dir zusammen trainiert
Mit einer Freundin Sport zu machen, macht es viel einfacher, dabei zu bleiben.
Mach deinen Trainingsplan interessanter
Wenn du jeden Tag das gleich tust, kann es schnell langweilig werden. Probiere doch immer wieder neue Trainingsformen aus - wie zum Beispiel tanzen.
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