Was hat Stress mit deinem Gewicht zu tun?
Bist du einer von Millionen Teenagern, die sich bei Stress ungesund ernähren? Ob schwierige Entscheidungen in der Schule oder Ärger mit Freunden und Familie – einige Menschen greifen auf leckeres Essen zurück, um sich besser zu fühlen. Die meisten wissen, dass sie keinen wirklichen Hunger haben und nur essen, um sich aufzumuntern. Aber oft reicht diese Erkenntnis nicht, um aufzuhören. Hier ein paar Expertentipps, was du dagegen tun kannst:
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| 1. |
Wenn du nach etwas Leckerem greifst, sag zu dir selbst: Du kannst es essen, wenn du unbedingt möchtest, aber erst in einer halben Stunde. |
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| 2. |
Schreib alles auf, was du isst. Lästig, aber der beste Weg, um genau im Auge zu behalten, was alles in deinen Magen wandert. |
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| 3. |
Wenn du immer zu bestimmten Zeiten zu Snacks greifst, änder deine Gewohnheiten. Plan für diese Zeiten etwas ein, was dich ablenkt und beschäftigt. |
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| 4. |
Treib Sport. Es gibt hundert gute Gründe dafür, die du bestimmt alle kennst. |
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| 5. |
Setz dich nicht unter Druck, und verzeifle nicht, wenn du ständig ans Essen denken musst. Ab und zu nachgeben macht dich nicht zu einem schlechten Menschen. |
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| 6. |
Wenn du das Gefühl hast, dass du das Problem nicht in den Griff kriegst, solltest du mit jemandem darüber sprechen, der dir helfen kann. |
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