Menstruation

Da du nur ungefähr weißt, wann deine Periode beginnt, möchtest du vielleicht ein wenig planen. Die meisten Mädchen verwenden für ihre erste Periode Binden. Da deine erste Regel wahrscheinlich eher leicht sein wird, liegst du mit Always Ultra Normal sicher richtig. Du solltest in der Schultasche oder im Schließfach in der Schule immer ein paar Binden aufbewahren, falls deine Periode einmal früher kommt. Wenn du keine Binde dabei hast, kannst du provisorisch Toilettenpapier oder Taschentücher verwenden. Bitte eine Freundin oder eine Lehrerin um Hilfe; in den meisten Schulen gibt es für solche Fälle Binden. Flecken in deiner Unterwäsche lassen sich mit kaltem Wasser und ein wenig Seife entfernen.

Wie viel Blut verliere ich während meiner Periode?
Das ist von Frau zu Frau sowie von Tag zu Tag verschieden. Die Regel klingt meist langsam ab. Das meiste Blut verlierst du in den ersten Tagen. Insgesamt sind es ca. 80-85 ml Menstruationsflüssigkeit, auch wenn manche Frauen ein bisschen mehr verlieren.

Das klingt viel, ist aber weniger, als du vielleicht denkst. Dein Körper enthält über 2.500 ml Blut. Das bisschen, das während der Menstruation verloren geht, ersetzt er schnell.

Wenn du das Gefühl hast, mehr Blut zu verlieren, solltest du dich an deine Ärztin wenden.

Meine Periode ist ausgefallen! Was soll ich tun?
Der häufigste Grund ist eine eingetretene Schwangerschaft. Wenn du das ausschließen kannst, kommen mehrere andere Gründe in Frage. Stress spielt ebenso eine wichtige Rolle wie hormonelles Ungleichgewicht oder andere medizinische Probleme. Essstörungen und übermäßiger Sport können ebenfalls die Ursache sein. Durch intensiven Sport kann sich der Menstruationszyklus ändern, und die Periode kann sogar ganz ausbleiben. Lass dir am besten von deiner Ärztin bestätigen, dass kein medizinisches Problem vorliegt.

Ich möchte schwimmen gehen, habe aber die Regel. Was soll ich tun?
Du kannst auf jeden Fall schwimmen gehen, solange du einen Tampon und keine Binde trägst. Tampons nehmen die Flüssigkeit auf, bevor sie deinen Körper verlässt. Wechsle den Tampon vor und nach dem Schwimmen.

Ich leide unter Menstruationsgeruch. Was kann ich tun?
Du bist wahrscheinlich die Einzige, die diesen Geruch wahrnimmt. Wenn Menstruationsflüssigkeit den Körper verlässt und mit Luft in Berührung kommt, kann ein gewisser Geruch entstehen. Deshalb ist es wichtig, Hygieneprodukte regelmäßig zu entfernen (zumindest alle vier Stunden) und Pads mit Duft oder "Geruchsneutralisierer" zu verwenden. Wenn du das nicht ohnehin so handhabst, sind Tampons vielleicht die bessere Wahl. Ein Tampon nimmt die Flüssigkeit im Inneren deines Körpers auf und reduziert so Gerüche.

Warum leide ich an Menstruationsschmerzen und wie kann ich sie lindern?
Die meisten Frauen leiden irgendwann in ihrem Leben an Regelschmerzen. Wenn dein Uterus sich zusammenzieht, um Menstruationsblut auszustoßen, kann das Krämpfe verursachen. Nicht jede Frau hat dieselben Beschwerden, manche leiden nur manchmal unter Menstruationsschmerzen, andere überhaupt nie. So wie jede Frau verschieden ist, ist es auch ihre Periode.

Das hilft bei Krämpfen:

Massiere sanft deinen Bauch,
Nimm ein warmes Bad,
Lege eine Wärmeflasche auf,
Mach ein paar entspannende Übungen. Es gibt auch einige wirksame Medikamente in der Apotheke.

Wie kann ich meine Periode stoppen?
Periodenblutungen zeigen, das dein Körper gesund arbeitet, man sollte nicht versuchen, sie zu stoppen. Gewisse Arten der Pille mildern als Nebeneffekt nicht nur Menstruationsschmerzen, sondern auch zu starke Blutungen. Dies sollte deine Regel aber nicht ganz ausfallen lassen. Tatsächlich gibt es auch Verhütungsmethoden wie Implantate, Monatspritzen und bestimmte Spiralen, die die Periode zur Gänze stoppen können. Zu diesem Zweck werden sie aber nicht verschrieben. Sie werden verschrieben, wenn der Arzt sie als beste Verhütungsmethode erachtet. Die Periode wird normalerweise nur durch Eintreten einer Schwangerschaft oder durch die Wechseljahre gestoppt.

Hygieneprodukte

Sollte ich Tampons oder Binden verwenden?
Ob du dich für Tampons oder Binden entscheidest, ist allein deine persönliche Wahl. Binden von Always Ultra sind so diskret und angenehm, dass du sie vielleicht einmal ausprobieren möchtest. Tampons geben dir während der Menstruation die Freiheit alles zu tun, was du möchtest, z. B. Schwimmen gehen. Schau also auf deine Bedürfnisse und entscheide, welches Produkt sich am besten für dich eignet. Manche Frauen passen ihren Menstruationsschutz auch ihren Aktivitäten, der Unterwäsche, die sie gerade tragen und ihrer momentanen Blutungsintensität an für verbesserte persönliche Hygiene.

Fragen zum Gebrauch von Tampons ...

Welchen Tampon soll ich benutzen?
Wie aufnahmefähig der Tampon sein muss, entscheidet die Menge Blut, die du verlierst und nicht deine Körpergröße. Eine kleine schlanke Frau kann stärkere Blutungen haben als jemand, der größer und schwerer ist. Je stärker die Blutung, desto mehr muss dein Tampon aufnehmen. Für die richtige Wahl bedarf es ein wenig Übung. Ist der Tampon z. B. so rasch voll gesogen, dass du ihn häufiger als alle vier Stunden wechseln musst, versuch es mit einer größeren Größe. Wenn der Tampon andererseits schwer zu entfernen und größtenteils unverfärbt ist, benutze eine kleinere Größe. Wie stark der Schutz ist, den du benötigst, variiert, da die Blutung in den ersten drei Tagen stärker ist und dann abnimmt. Wähle immer die kleinstmögliche Tampongröße.

Wie oft soll ich den Tampon wechseln?
Verwende die kleinstmögliche Größe und wechsle den Tampon dann nach Bedarf alle vier bis acht Stunden. Ist dein Tampon schon in weniger als vier Stunden voll gesogen, verwende die nächstgrößere Größe. Ist dein Tampon nach acht Stunden immer noch nicht vollständig voll gesogen, verwende beim nächsten Mal eine Größe kleiner. Es ist ratsam, zumindest einmal in 24 Stunden auf Binden zurückzugreifen.

Tut es weh, einen Tampon zu tragen?
Von einem richtig und tief genug in die Vagina eingeführten Tampon solltest du nichts spüren. Bist du zu verkrampft, kann das Einführen ein bisschen weh tun. Versuch dich zu entspannen! Übe das Einführen von Tampons nur, wenn du deine Periode hast. Wenn du nach dem Einführen des Tampons immer noch ein unangenehmes Gefühl hast, hast du ihn vielleicht nicht tief genug eingeführt. Das kann an schwachen Tagen passieren, weil es schwieriger ist, einen Tampon in eine trockene Vagina einzuführen. Das ist ganz normal. Entferne in diesem Fall einfach den Tampon und probier es mit einem neuen. Entspann dich, indem du tief atmest, während du den Tampon nach oben und in Richtung Wirbelsäule einführst. Wenn du trotzdem Probleme hast, empfehlen wir es noch mal zu versuchen, wenn deine Tage stärker sind.

Mein Tampon steckt fest, was soll ich tun?
Zuallererst entspann dich und reg dich nicht auf, denn das erschwert das Herausziehen nur. Nun geh einfach in die Hocke und führe Daumen und Zeigefinger, die du vorher gewaschen hast, in die Vagina ein. Versuche das Rückholbändchen oder den Tampon selbst zu ertasten. Sobald du Bändchen oder Tampon spürst, versuch es/ihn zu fassen und herauszuziehen.

Findest du den Tampon nicht, gehe umgehend zum Arzt. Es ist wichtig, den Tampon so rasch wie möglich zu entfernen. Ein Tampon sollte nicht länger als acht Stunden in deiner Vagina bleiben.

Kann das Rückholbändchen reißen?
Das ist höchst unwahrscheinlich! Sollte es tatsächlich doch einmal passieren, ist es normalerweise einfach, den Tampon mit den Fingern zu ertasten. Um ihn zu entfernen, wasch deine Hände und nimm die Position ein, in der du normalerweise den Tampon einführst. Wenn du es wirklich nicht alleine schaffst, suche einen Arzt auf, aber auf jeden Fall noch am selben Tag! Ein Tampon sollte nicht länger als acht Stunden in der Vagina bleiben.

Kann der Tampon in mir verloren gehen?
Solltest du einen Tampon von deiner letzten Periode nicht entfernt haben, kann es zu einer lokalen Entzündung mit braun oder grünlich verfärbtem Ausfluss und fauligem Geruch kommen.

Findest du den Tampon nicht, gehe umgehend zum Arzt. Es ist wichtig, den Tampon so rasch wie möglich zu entfernen. Ein Tampon sollte nicht länger als acht Stunden in deiner Vagina bleiben, da sich sonst das Risiko von TSS erhöht.

Was ist TSS?
Das Toxische Schocksyndrom (TSS) wird vom Bakterium Stapylococcus Aureus verursacht, das hauptsächlich in Nase und Vagina zu finden ist - ein Mikroorganismus, der auch beim gesunden Menschen vorkommt. Die Mehrheit aller Arten des Stapylococcus Aureus rufen kein TSS hervor. Ob es überhaupt zu TSS kommt, hängt vom Vorhandensein von Antikörpern ab. Die meisten Frauen, aber eben nicht alle, besitzen solche Antikörper. Ohne diese schützenden Antikörper kann es zu TSS kommen.

Um das Risiko von tamponbedingtem TSS zu minimieren, raten wir dazu, immer die kleinstmögliche Tampongröße zu verwenden und alle vier bis acht Stunden zu wechseln. Wir empfehlen außerdem, zumindest einmal in 24 Stunden statt eines Tampons eine Binde zu verwenden. Schützt du dich in der Nacht mit Tampons, wechsle sie vor dem zu Bett gehen und sobald du aufstehst. Schläfst du länger als acht Stunden, verwende lieber eine Binde. In jeder Tamponpackung findet sich eine detaillierte Gebrauchsanweisung. Die Anweisungen enthalten auch Informationen zur Größenwahl und Empfehlungen, wie oft gewechselt werden soll. Du solltest bei jedem Neukauf die Packungsbeilage lesen.

Einige TSS-Symptome sind grippeähnlich. Das Problem ist, dass du sehr schnell sehr erkranken kannst. Vielleicht hast du nur einen Teil der typischen Symptome. Die Symptome von TSS sind:

Hohes Fieber
Erbrechen
Durchfall
Sonnenbrandähnliche Rötungen
Muskelschmerzen
Benommenheit
Schwindel oder Ohnmacht beim Aufstehen

Hast du Symptome dieser Art oder plötzliches hohes Fieber, ist es absolut notwendig, sofort einen Arzt zu konsultieren und ihn auf den Tampongebrauch und somit TSS aufmerksam zu machen.

Fragen zu Monatsbinden …

Wie oft soll ich die Binde wechseln?
Wechselst du deine Binde nicht regelmäßig, kann es zu einem unangenehmen Geruch kommen. Außerdem kann die Binde auslaufen, wenn sie keine Flüssigkeit mehr aufnehmen kann. Wir empfehlen, für ein frisches, sauberes und sicheres Gefühl die Binde zumindest vier mal am Tag zu wechseln. Am Anfang deiner Periode, wenn die Blutung am stärksten ist, solltest du sie möglicherweise häufiger wechseln.

Bieten dickere Binden immer den besseren Schutz?
Nein - Always Maxi (dickere Binden) bieten den gleichen Schutz wie Always Ultra (dünnere Binden). Das gesamte Always Ultra Sortiment besteht aus einem speziellen, höchst aufnahmefähigen Material. So wird die Flüssigkeit sicher eingeschlossen und du fühlst dich sauber, trocken und geschützt. Weil die Binden so dünn sind, sind sie sowohl diskret als auch angenehm zu tragen - und bieten außerdem einen hervorragenden Schutz!

Fragen zu Slipeinlagen ...

Was sind Slipeinlagen?
Wichtig ist, dass Slipeinlagen keine Monatsbinden sind. Sie sind um einiges kleiner und dünner und für die Tage zwischen deiner Periode gedacht. Slipeinlagen sorgen dafür, dass du dich frisch fühlst und deine Unterwäsche sauber bleibt. Sie schließen den täglichen Ausfluss ein, der alle Frauen betrifft. Alldays Slipeinlagen sind weich und flexibel und ihre aufnahmefähige Oberfläche schließt Flüssigkeit und Geruch sicher ein.

Wie oft soll ich die Slipeinlage wechseln?
Du kannst deine Slipeinlagen wechseln, so oft du möchtest. Achte aber darauf, jeden Morgen eine neue zu verwenden. Die meisten Frauen wechseln ihre Slipeinlage zweimal am Tag.

WEITERE INFORMATION ZU SLIPEINLAGEN FINDEST DU UNTER www.alldays.de

Medizinische Fragen

Ich glaube mein Ausfluss ist nicht normal! Was soll ich tun?
Wenn der Ausfluss außerhalb der Regelzeit blutig, dicker oder weißer als normal ist oder wenn er gelb oder grün ist, unangenehm riecht und/oder Jucken oder ein wundes Gefühl verursacht, ist Vorsicht geboten. Wenn du an einem dieser Symptome leidest oder wegen deines Ausflusses besorgt bist, lass dich medizinisch beraten und versuche deine persönliche Hygiene zu verbessern.

Was ist eine Hefeinfektion?
Eine Hefeinfektion ist eine sehr häufige Vaginalinfektion. Die Symptome einer Hefeinfektion sind Wundsein, Jucken der Vaginalregion und ein dickflüssiger, weißer Ausfluss. Hast du zum ersten Mal eine Hefeinfektion, ist es wichtig, zum Arzt zu gehen, um die richtige Diagnose zu erhalten. Du kannst das Risiko einer Hefeinfektion mindern, indem du beispielsweise keine Strumpfhosen unter Hosen trägst, da sonst ein feuchtes und warmes Klima geschaffen wird, das die Infektion begünstigt. Trage außerdem Baumwollunterwäsche und verzichte auf zu stark parfümierte Seife.

Kennst du einmal die Symptome einer Hefeinfektion (und ein Arzt hat sie bei dir festgestellt), kannst du es mit Scheidenpilz bekämpfenden Produkten aus der Apotheke versuchen.

Meine Vaginalregion juckt! Was soll ich tun?
Es gibt viele Gründe für ein Jucken in der Vaginalregion. Vielleicht hast du eine Hefeinfektion oder eine andere Infektion, oder es juckt einfach nur, weil es eben juckt. Wenn du dir deswegen Sorgen machst, frag einen Arzt.

Beim Urinieren brennt es! Was soll ich tun?
Das klingt, als hättest du einen Harnwegsinfekt. Erzähl einem Familienmitglied, dem du vertraust, von den Symptomen und hole außerdem ärztlichen Rat ein. Die richtige Diagnose und Behandlung ist nötig, um eine Infektion zu heilen.

Was ist ein Abstrich?
Frauen über zwanzig wird empfohlen, bei ihrem Frauenarzt einen Abstrich der Gebärmutterschleimhaut durchführen zu lassen. Dieser Test untersucht die Zellen des Gebärmutterhalses auf Auffälligkeiten. Regelmäßig einen Abstrich machen zu lassen ist sehr wichtig. So kannst du sichergehen, dass potentielle Probleme früh erkannt werden.

Warum fühlt sich meine Brust plötzlich anders an?
Während des Zyklus ist es wichtig, die Veränderungen deiner Brust zu beobachten. Jeden Monat bereitet sich die weibliche Brust auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Nach dem Eisprung und vor der Periode ist das Brustgewebe häufig geschwollen und empfindlich. Den restlichen Zyklus ist die Brust normalerweise weich und schmerzfrei. So wie sich unsere Körper unterscheiden, sind auch oft unsere Brüste nicht symmetrisch - häufig ist eine merklich größer als die andere . Die Brustwarzen sind vielleicht flach oder eingezogen (in diesem Fall zeigen sie nach innen statt nach außen). Du musst einfach lernen, was für deinen Körper normal ist. Am besten, du weißt Bescheid, wie deine Brust im Normalfall aussieht und sich anfühlt. Auf diese Weise bemerkst du Veränderungen sofort. Halte nach folgenden Anzeichen Ausschau:

Erscheinungsbild - Veränderungen der Form und Kontur, Knoten oder Hautveränderungen. Achte auch auf Veränderungen bei Größe und Position.
Sensibilität - ungewohntes unangenehmes Gefühl oder Schmerz in nur einer Brust.
Knoten - wulstige oder unebene Stellen in einer Brust oder Achselhöhle.
Veränderung der Brustwarzen - Austritt von Flüssigkeit oder Blut, Ausschlag, veränderte Position.

Die meisten dieser Veränderungen mögen harmlos sein. Brustkrebs ist bei Jugendlichen extrem selten, aber es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren. Leider können diese Symptome auch Brustkrebs bedeuten. Das Wichtigste für die Heilung von Brustkrebs ist in jedem Fall frühzeitige Erkennung und Behandlung. Also denk daran - fällt dir etwas Ungewöhnliches auf, warte nicht, dass es von selbst verschwindet, und scheue dich nicht, fachmännischen Rat einzuholen - und zwar umgehend.

MEDIZINISCHE FRAGEN
Es kommt häufig vor, dass die äußeren Schamlippen unterschiedlich groß sind, oder die inneren Schamlippen herunterhängen.

Die äußeren Schamlippen (Labia Majora) bedecken die Klitoris und enden vor dem Anus. Die äußeren Schamlippen sind dicker. An ihrer Außenseite sind sie oftmals behaart, an ihrer Innenseite gesprenkelt und dunkel. Die inneren Schamlippen (Labia Minora) laufen vorne zu einem kleinen Knoten zusammen, der Klitoris. Die inneren Schamlippen sind dünner. Sie können hellrosa bis dunkelbraun sein. Wenn du noch immer unsicher bist, kann dir deine Ärztin bestätigen, dass alles in Ordnung ist.

Erscheinungsbild

Wie werde ich lästige Gesichtsbehaarung los?
Während deiner Teenagerjahre und sogar noch danach kann das eine oder andere dunkle Haar an unerwarteten und vor allem unerwünschten Stellen des Gesichts sprießen: An deiner Oberlippe, deinem Kinn, ja sogar am Hals. Manche Frauen lassen die Haare stehen. Wenn dich deine Gesichtsbehaarung jedoch zu sehr stört, gibt es einige Wege sie zu entfernen.

Gegen einen Damenbart gibt es folgende Methoden:

· Gesichtshaarbleiche aus der Apotheke. Achte darauf, sie nicht länger einwirken zu lassen als empfohlen, ansonsten riskierst du verbrennungsartige Irritationen.
· Enthaarungscreme: Das ist eine Creme, die die Haare entfernt. Auch sie kann die Haut reizen und riecht meist furchtbar.
· Wachs: Du kannst in einen Schönheitssalon gehen, oder dich zuhause selbst wachsen, eine schwierige und klebrige Angelegenheit. Für einzelne unerwünschte Haare ist eine Pinzette das Beste. Denk aber daran, dass die Haare so einwachsen können. Ein guter Tipp: lass die Rasierer den Jungs. Rasieren lässt das nachwachsende Haar dicker erscheinen, während gewachste Haare langsamer und feiner nachwachsen.
Andere kostspieligere Methoden sind Permanententfernungen mit Elektronadel oder Laser, aber die Preisspanne reicht von hunderten bis zu tausenden Euro. Wenn du dich für eine dieser Methoden entschieden hast, achte zur Vermeidung von Risiken auf die Ausbildung der Person, die die Behandlung durchführt, und auf die hygienischen Umstände.

Wie werde ich lästige Körperbehaarung los?
Es gibt viele Methoden, um Körperbehaarung zu entfernen. Manchen Kulturen glauben, dass Erscheinungsbild nicht entfernt werden sollte. Wenn du es aber vorziehst, unerwünschte Haare loszuwerden, hast du verschiedene Möglichkeiten, wie Wachsen, Epilieren, Enthaarungscreme, Permanententfernung oder Rasieren.

Rasieren ist wohl die billigste und einfachste Methode. Verwende eine saubere Klinge, (Wegwerfrasierer sind am hygienischsten,) trage Rasierschaum auf und rasiere die betroffene Stelle vorsichtig, sodass du dich nicht schneidest. Trage dann eine milde, parfumfreie Feuchtigkeitspflege auf. Das Haar wird voraussichtlich innerhalb einer Woche nachwachsen.

Durch die Hormonumstellung kann es schon passieren, dass auch auf der Brust ein paar Haare sprießen. Das ist durchaus normal, aber wenn dich diese einzelnen Haare stören, entferne sie mit einer Pinzette.

Manche Frauen entfernen auch Haar an der Bikinizone, beispielsweise mit Enthaarungscreme, Wachs oder Rasierer. Ob du deine Bikinizone enthaaren möchtest, ist deine eigene Entscheidung. Da Enthaarungscreme unterschiedlich gut vertragen wird, ist es wichtig das Produkt an einer kleinen Stelle auszuprobieren. Gewachste Stellen können tagelang gerötet bleiben. Sich mit einer stumpfen Klinge zu rasieren, kann die Haut ebenfalls irritieren. Wenn du also unerwünschte Haare loswerden willst, ist es gut vorauszuplanen!

Wie werde ich lästige Pickel los?
Keine Sorge - 90% aller Jugendlichen haben ab und an Pickel. All die körperlichen Veränderungen sind absolut natürlich und wirklich kein Grund zur Sorge.

Hier sind einige wirksame Lösungen:

MEDIZINISCHE GESICHTSREINIGER
Sie sind besser geeignet dein Gesicht zu reinigen, als herkömmliche Seife, da sie Pickel verursachende Bakterien besser entfernen und die Haut nicht austrocknen.

MEDIZINISCHE LOTIONEN
Sie bieten eine gute Alternative zu normalen Lotionen, da sie zusätzlich antibakterielle Inhaltsstoffe beinhalten. Sie befreien die Poren von täglichem Schmutz und Talg.

MEDIZINISCHE PADS
Sie sind eine praktische Lösung zur Reinigung. Zumeist sind sie schon mit einer antibakteriellen Reinigungslösung getränkt. Sie reinigen nicht nur porentief, sondern hinterlassen auch einen antibakteriellen Film auf der Haut.

Pickel entstehen nicht nur im Gesicht. Häufig treten Unreinheiten auch auf Rücken, Brust und anderen Körperregionen auf.

Wie du Pickel auch immer bekämpfen willst, du solltest niemals an ihnen herumdrücken und kratzen. Am Pickel herumzudrücken macht ihn nur noch röter und auffälliger. Möglicherweise quetscht du Fett und Bakterien nur noch weiter in die Haut hinein und ein neuer Pickel entsteht. Auch können durch kratzen und drücken bleibende Narben entstehen.

Was kann ich tun gegen Schwangerschaftsstreifen?
Du bist nicht das einzige Mädchen mit Schwangerschaftsstreifen. Während der Pubertät entstehen sie an Brust, Hüften, Oberschenkeln, sogar am Po. Diese Streifen entstehen, weil der Körper so rasch wächst, dass sich die Haut nicht schnell genug dehnen kann. Leider kann man Schwangerschaftsstreifen nicht wieder loswerden. Sie verblassen aber mit der Zeit und sind dann kaum mehr sichtbar. Keine Cremes, etc. lassen sie verschwinden. Schau doch mal bei www.gewichtskontrolle-beratung.de vorbei, einer Website, die dir sagt welches Gewicht du bei deiner Größe und Körperbau haben solltest.

Was ist das Durchschnittsgewicht für meine Größe?
Es gibt keine Gewichtsrichtlinien für unter-16 Jährige, da in diesem Alter der Körper noch wächst und eine Diät schädlich sein könnte. Wenn du dir über dein Gewicht Sorgen machst, frag deinen Arzt um Rat. Mehr erfährst du auf www.mybmi.de, einer Website, wo unter Berücksichtigung von Größe und Körperbau das Idealgewicht über-16 Jähriger errechnet wird.

Ich glaube, Übergewicht zu haben, soll ich eine Diät machen?
Allgemein ist es in deinem Alter nicht ratsam, Gewicht zu verlieren, da dein Körper sich noch entwickelt und wächst. In der Pubertät beginnt dein Körper an Bauch, Gesäß und Schenkeln Pölsterchen anzulegen. Dies passiert zum Schutz deiner Reproduktionsorgane und zeigt, dass du dich normal und gesund entwickelst. Manchmal fühlst du dich vielleicht zu dick, doch in Wirklichkeit verändert sich einfach deine Körperform. Es ist jedoch immer gut, sich gesunde Essgewohnheiten zuzulegen. Ernähr dich ausgewogen und achte auf 5 Portionen Gemüse oder frischer Früchte pro Tag. Versuch zwischen den Mahlzeiten nicht zu naschen. Viel Sport hält deinen Körper in Form.

Gehe rollerbladen, skaten, radfahren, wandern und schwimmen mit Freunden,
gehe oder fahr mit dem Rad zur Schule, statt den Bus zu nehmen,
geh die Treppe zu Fuß hoch, anstatt den Lift zu nehmen
gehe mit deinen kleineren Geschwistern in den Park oder auf den Spielplatz und spiele Ball mit ihnen,,
wenn du zum Strand gehst, lauf barfuss im Sand - das ist super für die Beine,
wenn du telefonierst, mach ein paar Übungen, spanne und entspanne zum Beispiel deine Bauchmuskeln einige Zeit . Keiner wird merken, dass du gleichzeitig quatschst und trainierst!
Tanzen ist super um Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig Spaß zu haben - also schalt die Anlage ein und los geht´s!

Erfahre mehr auf www.mybmi.de, einer Website, wo unter Berücksichtigung von Größe und Körperbau das Idealgewicht über-16 Jähriger errechnet wird.

Jungs & Beziehungen

Wie finde ich meinen Traumboy?
Nicht nur wir Mädchen, nein auch Jungs suchen nach jemandem, der liebevoll und fürsorglich ist, jemanden mit dem man sich wohl fühlt. Mein Rat ist es, nicht zwanghaft nach einem Freund zu suchen. Betrachte die Jungs die du triffst zuallererst als gute Kumpel. Lächle, sei freundlich, lerne sie in Ruhe kennen und hab Spaß mit ihnen. Glaube mir, du hast alle Zeit der Welt den Richtigen zu finden und noch viele Dates, die dich erwarten. Viele leben nach dem Motto, nicht nach der Liebe zu suchen, sondern sich von ihr finden zu lassen.

Ist es ok, sich für einen Jungen zu interessieren, der schon vergeben ist?
Es ist immer frustrierend, wenn einem ein Typ gefällt, der bereits eine Freundin hat. Besonders, wenn du überzeugt davon bist, dass er zu dir viel besser passen würde. Leider ändert das nichts an der Tatsache, dass er sich nun mal mit einer anderen trifft und du dies – so schwer es dir fallen mag – akzeptieren musst. Vergiss nicht: Wenn sie tatsächlich nicht zueinander passen, wird ihre Beziehung nicht lange halten und du kannst nach ihrer Trennung dein Glück noch mal versuchen. Bevor es aber soweit ist, solltest du dich aus seinen Angelegenheiten raushalten und darauf achten, dir nicht selbst den Spaß zu verderben, indem du nur an ihn denkst!

Ich bin total verknallt in einen Jungen aus meiner Schule, was soll ich tun?
Ich würde dir raten, dich einer wirklich guten Freundin anzuvertrauen und sie zu bitten, mal unauffällig auszuforschen, was er so von dir hält. Wenn er deine Gefühle erwidert, hast du so gut wie gewonnen und kannst dich ruhig trauen, ihn um ein Date zu bitten, um zu sehen, wie es zwischen euch läuft. Bereite dich aber unbedingt auch auf die Möglichkeit vor, dass er kein Interesse zeigt. Ist das der Fall, versuch es nicht zu schwer zu nehmen. Ihr könnt vielleicht trotzdem Freunde sein, und wer weiß, vielleicht denkt er in einiger Zeit ganz anders über dich.

Ich schwärme für denselben Jungen wie meine Freundin, was soll ich tun?
Zuallererst solltest du dich ehrlich fragen, ob tatsächlich er es ist, der dir so gut gefällt, oder einfach nur der Gedanke, einen Freund zu haben. Vergiss nicht, dass deine Freundin mit großer Wahrscheinlichkeit ziemlich verärgert sein wird, wenn du ihren Schwarm datest. Eine Verabredung mit ihm könnte dich eure Freundschaft kosten – ist er das wert?

Kann ich mit dem Ex meiner Freundin ausgehen?
Es gibt kein Gesetz, das einem verbietet mit dem Ex einer Freundin auszugehen, aber wie würdest du es finden, wenn sie deinen Ex datet? Wenn deine Freundin noch Gefühle für ihn hat, wird sie sich womöglich verletzt und von dir betrogen fühlen, und das könnte dich ihre Freundschaft kosten. Ist er das wert? Wenn du wirklich denkst, dass es so ist, solltest du unbedingt ehrlich zu deiner Freundin sein. Sag ihr, dass das Letzte was du willst ist, ihre Gefühle zu verletzten oder gar ihre Freundschaft zu verlieren. Aber sei dir im Klaren darüber, dass es zu schmerzhaft für sie sein könnte zuzusehen, wie sich zwischen dir und ihrem Ex eine Beziehung entwickelt, soviel du ihr auch bedeuten magst.

Warum verhält sich mein Freund so widersprüchlich?
Es passiert nur zu schnell, dass man einfach alles überbewertet, was die Person, in die man verliebt ist, sagt und tut. Man beginnt plötzlich jedes Wort in die Waagschale zu legen. Der vielleicht beste Weg sich aus dieser Misere zu retten ist, jemanden der euch beiden nahe steht, zu bitten herauszufinden, was dein Boy wirklich fühlt.

Ich hasse es, wenn sich mein Freund mit anderen Mädchen unterhält!
Es ist wichtig, dass du deinen Freund nicht als Eigentum betrachtest. Er hat das Recht, sich zu unterhalten, mit wem auch immer er möchte. Aber natürlich passiert es schnell, dass man sich unsicher fühlt oder überreagiert, wenn es um jemanden geht, der einem so viel bedeutet. Denk daran, dass er sich für dich entschieden hat und nicht für diese anderen Mädchen, und das sollte Beweis genug dafür sein, dass du ihm wichtiger bist. Mach eure Beziehung nicht dadurch kaputt, dass du zu Besitz ergreifend bist. Auch wenn du weiterhin ein wenig Eifersucht verspürst, versuch sie nicht zu zeigen.

Lies unsere Ratschläge-Artikel, um mehr über Jungs & Beziehungen herauszufinden

Freundschaft

Wie schließe ich Freundschaften?
Lernst du neue Leute kennen, ist es wichtig, dass du du selbst bist und ihnen keinen falschen Eindruck von dir gibst. Frage nach ihren Hobbys, Vorlieben, etc. Findet ihr ein gemeinsames Hobby, zum Beispiel Schwimmen, kannst du dich mit ihnen zum Schwimmen verabreden.

Es gibt viele Möglichkeiten neue Freunde kennen zu lernen. Geh in den lokalen Jugendclub, versuch es mit Mannschaftssport oder schreib dich in einen Theaterkurs ein.

Viele Freundschaften werden auch beim Chatten im Internet geschlossen. Bevor du dich in einen Chatroom einloggst und dein Innerstes preisgibst, solltest du aber auf www.bsi-fuer-buerger.de gehen, eine Website, die dir bei der sicheren Nutzung des Internets hilft.

Meine Freunde sind fies zu mir, was soll ich tun?
Wenn du dich von deinen Freunden schlecht behandelt, ausgeschlossen oder im Stich gelassen fühlst, ist es wichtig, ihnen das zu sagen. Lass sie ruhig wissen, dass ihr Benehmen nicht in Ordnung ist. Sie müssen erfahren, was ihr Verhalten bei dir auslöst. Sei offen und ehrlich zu ihnen. Wenn es echte Freunde sind, werden sie ihre Fehler einsehen und sich Mühe geben, dich mehr einzubeziehen. Wenn aber alles beim Alten bleibt, solltest du überlegen, ob du dir nicht lieber neue Freunde suchen solltest, die deine Freundschaft verdienen.

Ich werde beschimpft und eingeschüchtert! Was soll ich tun?
Es ist wirklich fies, dass du auf diese Weise gedisst wirst. Im Gegensatz zu dem, was viele denken, muss Gewalt nicht immer physischer Natur sein. Auch wenn es dir schwer fällt, du solltest diese Schwachköpfe einfach ignorieren. Ich gebe dir diesen Rat, weil die meisten Pöbler nur auf die Reaktion ihrer Opfer warten. Wenn du nicht reagierst, pöbeln sie ins Leere. Eine andere Lösung wäre, Leute die dich dissen unter vier Augen darauf hinzuweisen, dass du mit Eltern und Lehrern über das Problem sprechen wirst, wenn sie ihr Verhalten nicht ändern. Und vergiss nicht: Nicht du bist das Problem, sondern der, der dich disst.

Ich werde körperlich bedroht! Was soll ich tun?
Körperliche Gewalt darf nicht toleriert werden. Du könntest ernstlich verletzt werden. Es ist wichtig, dass du dich deinen Eltern und Lehrern anvertraust, oder jemand anderem, dem du vertraust und der dir helfen kann, jeglicher Gewalt augenblicklich Einhalt zu gebieten. Bitte zögere nicht, mit deinen Lehren zu sprechen. Schulen sind dazu angehalten, diese Probleme sehr ernst zu nehmen, und man wird alles tun, um dir umgehend zu helfen. Und vergiss nicht: Nicht du bist das Problem, sondern der, der dich disst.

Wie kann ich aufhören, auf meine Freundin eifersüchtig zu sein?
Eifersucht bedeutet Missgunst und Ärger aufgrund dessen, was jemand anderer ist oder hat. Wenn du dich selbst dabei ertappst, eifersüchtig zu sein, frag dich einfach "Warum sollte mich der Erfolg einer Freundin stören? Weshalb bin ich so sauer?"

Wenn du Eifersucht/Neid auf eine Freundin verspürst, frag dich selbst: "Möchte ich sie sein?" Natürlich wäre es wunderbar, könnte man sich vom Leben anderer herauspicken, was man für sich selbst gern hätte. Aber jeder muss mit Gutem und Schlechtem leben. Betrachte dich und dein Leben mal genauer und du wirst feststellen, dass du in vielen Dingen auch gut dran bist. Konzentrier dich auf dich selbst, mach was aus dir und sei glücklich über das, was du hast und bist.

Veränderungen deines Hormonspiegels beeinflussen dein Äußeres und Inneres – dein Aussehen und dein Gefühlsleben. Vergiss nicht, dass auch jedes andere Mädchen einmal diese Veränderung durchleben muss und Gefühle der Unsicherheit verspürt.

Hör damit auf, dich mit anderen zu vergleichen, und mach dir keine Sorgen, wenn die Dinge nicht immer so laufen, wie du es dir vorgestellt hast – so geht es schließlich jedem mal. Lerne daraus und gib nicht auf! Denk daran, du bist wer du bist und das macht dich besonders und einzigartig.

Ich habe eine Lüge verbreitet! Was soll ich tun?
Du hast zwei Möglichkeiten: Du kannst das Richtige tun und die Wahrheit sagen, was zur Folge haben kann, dass deine Freunde verletzt oder wütend sind und dir nicht mehr voll vertrauen. Oder du behältst die Wahrheit weiter für dich und verlierst nie wieder ein Wort über die Sache. Mit etwas Glück kommt deine Lüge nie ans Tageslicht. Und wenn es doch einmal brenzlig wird, sagst du, du willst nicht darüber sprechen.

Wie verhindere ich, dass meine Freundin mich ständig kopiert?
Sieh es als ein Kompliment! Du bist ihr Vorbild, sie dein Fan. Leute kopieren das, was ihnen gefällt. Ein gewisses Maß an Nachahmung sollte dir also schmeicheln, es zeigt, wie sehr andere deinen Stil und deinen Geschmack bewundern! Deiner Freundin ist möglicherweise bewusst, dass sie dich kopiert, sie weiß aber vielleicht nicht, wie sehr dich das stört. Lass es sie ruhig wissen, aber bleib locker. Ihr Verhalten deutet darauf hin, dass sie nicht sehr selbstbewusst ist, mach es also nicht noch schlimmer. Geh feinfühlig an die Sache heran, berate sie, was ihr deiner Meinung nach gut stehen könnte, begleite sie zum Shoppen.

Lies unsere Lebensratschläge, um mehr über Freundschaft zu erfahren