Manche Mädchen leiden kaum unter dem Prämenstruellen Syndrom und Menstruationsbeschwerden. Wenn du aber nicht zu diesen Glücklichen zählst, findest du nachstehend Tipps und Ratschläge, wie du die Symptome mildern kannst.
Ernährung. Versuche, weniger Salz, Zucker, rotes Fleisch und Fett zu essen. Vermeide Alkohol und Koffein und nimm mehr Vollkornprodukte, Obst und Gemüse zu dir.
Bewegung. Schwänze den Turnunterricht nicht - Bewegung hebt deine Stimmung und sorgt dafür, dass du wie ein Baby schläfst.
Schlaf. Versuche, jede Nacht 8 Stunden Schlaf zu bekommen.
Stress. Halte dich von stressigen Situationen fern und bau immer wieder Ruhephasen ein. Nimm ein Bad, beginne mit Yoga oder hör dir zur Entspannung deine Lieblingsmusik an. Wenn das alles nichts bringt, bitte deine Ärztin, eine Krankenschwester oder eine Schulpsychologin um Hilfe. Sie wissen am besten, wie man den PMS-Blues bekämpft. Auch auf den unten aufgelisteten Websites findest du wertvolle Ratschläge und Infos.
Die Internet- Seite www.lifeline.de
bietet dir alle wichtigen Informationen zum Thema PMS und alles Wichtige rund um deine Gesundheit. Du findest ein Krankheitslexikon, alles Wissenswerte über bestimmte Medikamente, Artikel zu speziellen Themen wie bspw. Akupunktur und Antworten zu den am häufigsten auftretenden Fragen.
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