Aufrecht sitzen, bitte!
Beugst du dich am Tisch über deinen Teller als würde dir jemand das Essen klauen?
Früher hat jeder auf eine gute Haltung geachtet. Man respektierte und bewunderte diejenigen, die mit erhobenem Haupt durch's Leben gingen.
Die Vorteile einer guten Haltung
Gerade stehen und sitzen verleiht dir nicht nur eine gute Ausstrahlung, es stärkt dein Selbstbewußtsein und deine Würde. Es kann aber auch bei Rücken- und Nackenschmerzen helfen, deine Atmung und deine Verdauung verbessern
Wie bekommst du eine gute Haltung?
1. Stelle dich breitbeinig vor einem Spiegel und ziehe deine Bauchmuskeln ein als würdest du eine Strumpfhose oder Jeans anziehen. Halte dein Balance auf den 4 Eckpunkten deiner Füße. Stell dir vor eine Schnur zieht deinen Brustkorb hoch an die Decke. Drücke deine Schultern nach unten, weg von den Ohren. Und jetzt streckst du deinen Kopf Richtung Decke ... und atme.
2. Zieh deine Bauchmuskeln zusammen und halte deinen Bauch flach. Diese Übung kannst du überall machen - keiner wird’s merken. Drücke deine Hände gegen den Bauch während du die Muskeln langsam einziehst. Versuch den Bauch so flach wie möglich zu machen. Halte diese Position für ein paar Sekunden und entspanne dich. Das Ganze 3 bis 4 Mal wiederholen.
3. Vermeide es, zu lange zu sitzen. Falsches Sitzen kommt oft durch Schulter- und Nackenschmerzen, die durch zu langes Sitzen am Computer verursacht werden
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