Es ist weit nach Mitternacht und du kannst einfach nicht einschlafen. Die ganze Familie schläft gut und du wälzt dich von einer Seite auf die andere, weil du das auch möchtest. Aber es nützt nichts :-( - Keine Sorge, es gibt Mittel gegen Schlaflosigkeit! Schlafen für die Gesundheit Nicht alle Menschen brauchen die gleiche Menge Schlaf. Aber eines ist gewiss: Ohne ihn können wir nicht normal leben. Beim Schlafen haben wir nicht nur tolle Träume ;-) Unser Körper kann sich auch ausruhen und Energie für den nächsten anstrengenden Tag sammeln. Wahrscheinlich ist dir aufgefallen, dass deine Haut besser aussieht, wenn du gut geschlafen hast. Sie ist rosig und leuchtet. Und keine furchtbaren Augenringe :-) Hurra! Wenn du dir aber nicht genug Schlaf gönnst, wirkt sich das nachteilig auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden aus. Du bist ständig müde, kannst dich schlecht konzentrieren, alles deprimiert dich und du bist anfälliger für verschiedene Krankheiten. Mit anderen Worten: Um gesund und glücklich zu sein, musst du gut schlafen! Aber was, wenn der Schlaf nicht so kommen will, wie du es gerne hättest? Bleib ruhig und nimm es locker! Das Schlimmste, was passieren kann, während du im Bett liegst, ist der permanente Versuch, Schlaf zu erzwingen, und wütend zu werden, wenn es nicht klappt. Es scheint so, als ob Schlaf so nicht funktioniert - je mehr du schlafen willst, umso weiter bist du davon entfernt ;-) Was kann man also tun? Die berühmteste Methode, die schon seit Jahrhunderten bekannt ist, ist das Schäfchen zählen. Das hilft aber nicht immer :-( Es ist besser, sich etwas Schönes vorzustellen, etwas wovon du gern träumen würdest, z. B. eine Verabredung mit deinem Traumboy, einen Sonnenuntergang am Meer, einen tollen Waldspaziergang … Selbst wenn du nicht sofort einschläfst, hast du wenigstens schöne Gedanken :-) Fertig zum Schlafen Es mag merkwürdig klingen, aber du kannst dich auf einen guten Schlaf vorbereiten. Wie? - Steh jeden Tag etwa zur gleichen Zeit auf und geh etwa zur gleichen Zeit ins Bett - dein Körper gewöhnt sich an die Einschlafzeit ;-) - Iss spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen das letzte Mal und denk nicht mal daran, abends Kaffee oder Cola zu trinken! - Nimm ein warmes Bad mit deinem liebsten Badezusatz, bevor du schlafen gehst – so kannst du dich gut entspannen. - Du kannst abends auch eine Tasse Kräutertee (am besten Melisse) oder warme Milch mit Honig trinken - und gute Nacht ;)!