Sie kommen oft unangemeldet. Sie kommen im Schlaf oder in der Schule. Aber einmal im Monat bist du darauf vorbereitet. Das ist natürlich während deiner Periode. Was verursacht Krämpfe? Menstruationskrämpfe sind das Gleiche wie alle anderen Muskelkrämpfe in deinem Körper. Die Muskeln ziehen sich zu sehr oder zu schnell zusammen, das behindert den Blutfluss und verursacht Schmerzen. Bei Menstruationskrämpfen befinden sich diese Muskeln im Unterleib. Die Ursachen für Krämpfe können sehr unterschiedlich sein. Ein gesunder Zyklus hängt auch von deiner allgemeinen Fitness und geistigen Einstellung ab. Mädels, denkt positiv! Wir sind dann einfach gesünder! Zusammen mit Sport und einer gesunden Ernährung wissen wir bald gar nicht mehr, was eine Menstruation ist! Haben alle Frauen Krämpfe? Nein! Viele Mädchen haben im Allgemeinen keine Schmerzen während der Menstruation. Sie fühlen höchstens ein leichtes Unbehagen. Das ist normal. Wenn du aber nicht zur Gruppe dieser glücklichen Mädchen gehörst und Krämpfe im Bauch- und Rückenbereich hast, rede darüber mit deiner Mutter oder deinem Arzt. Normalerweise wirken leichter Sport, ein heißes Bad oder ein Heizkissen Wunder. Ist Menstruationsschmerz erblich? Es gibt keinen Beweis dafür, dass du Schmerzen haben wirst, nur weil deine Mutter sie hat. Wenn du aber überzeugt davon bist, dass das so ist, wird es sicher auch so kommen. Es ist besser, wenn du akzeptierst, dass die Menstruation einer natürlicher, gesunder Vorgang ist, der nicht unbedingt schmerzhaft sein muss. Glaub es einfach! Verschlimmert die Verwendung von Tampons die Krämpfe? Viele Frauen haben Menstruationskrämpfe, aber es gibt keinen Beweis dafür, dass Tampons sie auslösen oder verstärken. Wenn du dich durch die Verwendung von Tampons aber etwas wund fühlst, solltest du mit deinem Arzt oder der Schulkrankenschwester reden. Hilft oder schadet Sport? Sport wirkt entspannend und kann somit Krämpfe lösen. Nichts ersetzt aber das Problem deiner Einstellung zu deiner Periode. Nur positives Denken ermöglicht es dir, über diese weiblichen Unannehmlichkeiten hinwegzusehen!