"Jedes Mal, wenn mich die Lehrerin etwas fragt, erstarre ich zur Salzsule, auch wenn ich die Antwort wei", sagt Anette. "Meine Stimme zittert, und das hasse ich. Wenn ich angefangen habe, finde ich kein Ende, und alle haben massenhaft Zeit, den riesigen Pickel auf meiner Stirn zu betrachten."

"Ich knnte ja verstehen, dass mir vor Nervositt bel wre, wenn ich mich fr die Hauptrolle in dem Theaterstck bewerben wrde, oder wenn ich es auf den sesten Jungen der Schule abgesehen htte. Dabei hob ich nur die Hand und machte einen Vorschlag, wie wir Geld fr den neuen Turnsaal auftreiben knnten", seufzt Jane. "Ich sa einfach da und lie es zu, dass Frulein Allwissend die Lorbeeren fr eine Idee einheimste, die lngst nicht so gut war wie meine. Ich war eine Woche lang wtend auf mich."

Geborene Fhrer haben es. Sportler haben es. Und wahrscheinlich die Freundinnen, die du am meisten bewunderst. "Es" ist Selbstbewusstsein, die Fhigkeit die eigenen Strken und Grenzen zu kennen und zu respektieren, ohne auf die Meinung anderer angewiesen zu sein. Wenn du glaubst, die Einzige zu sein, deren Motto nicht "Was kostet die Welt" ist, knnen wir dich trsten. Wir frchten uns nachweislich nicht am meisten vor Schlangen, Verbrechen oder Naturkatastrophen oder davor, beim Lgen ertappt zu werden, die Periode nicht zu bekommen oder total unvorbereitet zu sein sondern vor Fremden und davor, vor einer Gruppe zu sprechen.

Vielen von uns fllt es leichter einen Marathon (!) zu laufen als etwas Nettes ber sich selbst zu sagen. Es ist schon verrckt, dass nur hochnsige, eingebildete Menschen etwas Positives ber sich zu sagen wissen. Denk an selbstbewusste Leute, die du kennst. Strahlen sie durch ihr Selbstbewusstsein nicht die Sicherheit aus zu wissen was sie tun? Wenn sich die Scheinwerfer auf dich richten, versuch es mit Folgendem:

• Visualisiere dich wie du nach deinen Vorstellungen sein solltest. Wie wrdest du dich verhalten, wenn du nicht schchtern wrst? Was wrdest du sagen, wenn du selbstbewusst wrst? Stell dir dich selbst als selbstbewusste Person vor und dann verhalte dich so.
• Schreib alles nieder, wovor du Angst hast ... ich mache mich zur Idiotin, die Leute werden schlecht von mir denken; Ich werde scheitern ... und schau spter nach, ob eine dieser Befrchtungen wahr geworden ist. Wahrscheinlich wirst du feststellen, dass deine Angst reine Energieverschwendung war.
• Bete dir folgende Mantras vor oder hng sie zumindest in deinem Zimmer auf...ERFOLG IST DAS ERGEBNIS VON 99% MISSERFOLGEN, WENN DU GLAUBST DU KANNST ES, KANNST DU ES. WENN DU GLAUBST DU KANNST ES NICHT, KANNST DU ES NICHT, und ICH SCHAFFE ES, WENN ICH ES WIRKLICH WILL.
• Atme tief durch und konzentriere dich kurz. Dann tu dein Bestes, nicht herumzuschielen, wer dich beobachten knnte.
• Verzichte vor deinem groen Auftritt auf Koffein, Kohlenhydrate und Zucker. Proteine sorgen fr einen gleichmigen Energiepegel.

Und vergiss nicht: Viele groe Menschen wurden erst erfolgreich, nachdem man ihnen gesagt hatte, sie seien Versager.

• Einstein lernte erst mit vier Jahren sprechen.
• Isaac Newton war ein so schlechter Schler, dass seine Lehrer seine Zukunft in dsteren Farben malten.
• Beethovens Musiklehrer stufte ihn als "hoffnungslos" ein.
• Michael Jordan wurde aus dem Basketballteam seine Schule ausgeschlossen.
• Walt Disney wurde wegen "mangelnder Vorstellungskraft" gefeuert.